La meditación puede ser una forma efectiva de intervención conductual en el tratamiento del insomnio, de acuerdo con un resumen de investigación que se presentó el 9 de junio en la 23 ª Reunión Anual de la Asociación de Sociedades Profesionales del sueño 2009.
Los resultados indican que los pacientes que practicaban meditación vieron mejoras en la calidad subjetiva del sueño y en los parámetros del sueño diario. La latencia de sueño, tiempo total de sueño, tiempo total de despertar, despertar después de la aparición del sueño, la eficiencia del sueño, la calidad del sueño y la depresión mejoran en los pacientes que utilizan la meditación.
Según el investigador principal Ramadevi Gourineni, MD, director del programa de insomnio en Northwestern Memorial Hospital de Evanston, Illinois, el insomnio se considera un problema las 24 horas del día, ya que se detectan elevados niveles de excitación a lo largo de todo el día. "Los resultados del estudio muestran que la enseñanza de técnicas de relajación profunda durante el día pueden ayudar a mejorar el sueño por la noche", dijo Gourineni
El estudio reunió datos de 11 individuos sanos de edades comprendidas entre los 25 y 45 años con insomnio primario crónico. Los participantes se dividieron en dos grupos de intervención durante dos meses: Uno con Kriya Yoga (una forma de meditación que se utiliza para centrar la atención en el interior de la persona y que ha demostrado reducir las medidas de excitación) y otro con educación para la salud. Se recogieron medidas subjetivas de sueño y de depresión en la línea de base y después del plazo de dos meses.
Ambos grupos recibieron educación en materia de higiene del sueño, los miembros del grupo de educación para la salud también recibieron información acerca de temas relacionados con la salud y la forma de mejorar la salud mediante el ejercicio, la nutrición, la pérdida de peso y manejo del estrés.
Título del Resumen: Efectos de la meditación sobre el sueño en las personas con insomnio crónico
Adapted from materials provided by American Academy of Sleep Medicine y por http://www.sciencedaily.com/
Adapted from materials provided by American Academy of Sleep Medicine y por http://www.sciencedaily.com/
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