Los atletas que extendieron su sueño nocturno y redujeron la deuda de sueño acumulada, informaron mejoras en varios ejercicios realizados después de cada práctica habitual, según un extracto de la investigación presentado el 8 de junio, en Sleep 2009, en la 23 ª Reunión Anual de la Associated Professional Sleep Societies.Según la autora principal del estudio, Cheri Mah, MS, investigadora de la Clínica de Trastornos del Sueño de Stanford y el Laboratorio de Investigación de la Universidad de Stanford en California, muchos de los atletas que participaron en el estudio realizado se dieron cuenta por primera vez de la importancia del sueño y cómo afecta a su rendimiento durante las competiciones.
"Tradicionalmente, los atletas de élite dedican muchas horas a la práctica diaria, al entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, así como trabajan en estrecha colaboración con nutricionistas con la esperanza de optimizar su rendimiento deportivo", dijo Mah. "Sin embargo, muy poca, o ninguna atención se centra en los patrones de sueño de un atleta y sus costumbres.
Aunque la mayoría de los atletas y entrenadores pueden creer que el sueño es un factor importante en el deporte, muchos de ellos no se dan cuenta de que el rendimiento óptimo o máximo sólo puede ocurrir cuando el sueño de un atleta y los hábitos de sueño son óptimos". El estudio incluyó a cinco estudiantes sanas entre las edades de 18 y 21 años que eran miembros del equipo de tenis de mujeres de Stanford.
Las deportistas mantuvieron su patrón de sueño habitual entre dos a tres semanas durante sus temporadas regulares de tenis. Se realizaron evaluaciones de desempeño atlético después de cada práctica durante todo el estudio. Luego las atletas extendieron su patrón de sueño nocturno a 10 horas durante un período de cinco a seis semanas.
Durante el día fueron supervisados el estado de ánimo y la somnolencia y se llevaron registros diarios de su sueño y todas sus actividades fueron monitoreadas. El estudio se realizó específicamente durante la temporada de tenis regular para proporcionar los datos durante las prácticas semanales, así como durante los torneos y competiciones.
Mah cree que los resultados de este estudio serían útiles para otros deportes, ya que la somnolencia diurna se reduciría y se mejoraría el estado de ánimo y el rendimiento deportivo. Estos estudios intentan mejorar los resultados de estudios previos a este estudio que fueron presentados en el 2007 (centrándose en baloncesto) y en el 2008 (centrado en la natación) en las Conferencias SLEEP de esos años.
Adaptación del material provisto por American Academy of Sleep Medicine y por http://www.sciencedaily.com/
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