Las personas con dolor lumbar deberían hacer más ejercicio, no menos. Un estudio de la Universidad de Alberta, con 240 hombres y mujeres con leve dolor de espalda puso de manifiesto que aquellos que ejercitan cuatro días a la semana tenían una mejor calidad de vida, el 28 por ciento de los voluntarios tenia menos dolor y menos del 36 por ciento de discapacidad, mientras que los que acudieron al gimnasio sólo dos o tres días a la semana no mostraron el mismo nivel de cambio.
"Si bien podría suponerse que una persona con dolor de espalda no debe hacer ejercicio con frecuencia, nuestros resultados muestran que el trabajo con pesas cuatro días a la semana ofrece mayor alivio del dolor y mejor calidad de vida", dijo Robert Kell, autor principal del estudio y profesor asistente de fisiología del ejercicio en la Universidad de Alberta, Campus Augustana.
Alrededor del 80 por ciento de norteamericanos sufren de dolor lumbar. Kell presentó algunas de las conclusiones el 30 de mayo en el American College of Sports Medicine en la conferencia de Seattle, Washington.
En este estudio, grupos de 60 hombres y mujeres con leve dolor crónico de espalda realizó ejercicios con pesas en programas de dos, tres, cuatro o ningún día a la semana. Su progreso se midió más de 16 semanas.
El nivel de dolor disminuyó un 28 por ciento en los programas de ejercicio que incluía cuatro días a la semana, un 18 por ciento tres días a la semana y en un 14 por ciento dos días a la semana. La calidad de vida, que se define como estado físico general y el bienestar mental, aumentó en un 28 por ciento, 22 por ciento y 16 por ciento, respectivamente.
Adapted from materials provided by University of Alberta, via EurekAlert!, a service of AAAS y por http://www.sciencedaily.com/
Visite nuestra Tienda en ebay: Aprenda Deportes, Learn Sports, Disfrute de la Dieta y el Ejercicio, Enjoy Diet and Exercise
No hay comentarios.:
Publicar un comentario